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瘦腿,腿部,小腿,椅子,座位

提問: 瘦小腿 問題補充: 是這樣的，高中由于騎單車的原因，小腿長了好多肌肉～最慘的是，因為我的那輛“跑車”左邊有點毛病，所以我大部分時候都是右腳用力，結果…我現在右腿比左腿明顯粗很多，好傷心啊，各路美女給我介紹點瘦腿方法啊～～～右邊是爸爸腿，左邊是媽媽腿，好難看的額～怎樣可以最簡單的瘦腿,還是瘦一只，呵呵PS。我腿部的肌肉不是很緊。嗯，要是有瘦上邊部分胳膊的妙法，也別忘了給我推薦一下哦～我右手也好粗的額……謝謝拉 ！！！ 医师解答: 轉帖供參考步行+小體操 早晨800 忙碌的一天開始了，一日之計在于晨，瘦腿也從早晨開始吧。 走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。 上車后，如有座位，可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。 如沒有座位則可以練習小體操立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上（如圖）。 久坐椅子的瘦腿法 下午300 上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置（如左圖）。 2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸（如右圖）。 居家瘦腿運動 晚上800 在家里休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。 1、芭蕾舞演員常做的動作一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。 2、美化小腿曲線非常有效的動作平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。