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提問: 替一個同事問健康與鍛煉問題! 問題補充: 早上不鍛煉，一般晚上12：00休息，早上7：00起床。在辦公室 時，每1小時跳繩100下，放松身體，做做辦公室保健操；下午吃過飯后散步30min；晚上22：00工作后慢跑：400m×4，同時舉舉啞鈴什么的。洗澡后看看電視或看看書。他32歲，身高176cm，體重83kg。自感挺有力氣，身體不錯，但是，上次體檢，有兩大問題：一是脂肪肝；二是左腎結石，大小為0.8mm左右，今天做了碎石處理，1周后復查。請問行家：我這樣鍛煉可以嗎？同時我也在治療頭皮屑，用采樂。在吃VB2和VC的藥，因為我口腔潰瘍嚴重。 医师解答: 生活很有規律，在工間工余都能堅持運動，習慣很好。現在的問題是，體重超標，有脂肪肝，可能你的飲食沒有調節好。體重應該保持在70分斤左右最合適。包含中過量的脂肪蛋白質，令體重超標肥胖，值得警惕。也說明你可能已經意識到有問題，但措施不力，運動量不足，還需要加大鍛煉的力度。腎結石0.8mm，也可能與飲食有關。本暫不必碎石，可采取中藥保守治療，加上運動，可促使1cm以內的結石排出。運動方法是跳躍，從適當的高度跳下，每天堅持，使結石松動排出。比較有效，很多人屢試不爽。碎了石不是萬事大吉的，還有可能復發，應從飲食和運動方面加以防范。