白天,多做,少吃,晚上,打打球

提問: 不睡覺的問題? 問題補充: 我最近睡的比較晚都是夜里5~6點才睡覺,幾天后,我發現我的反應變慢了,連平時感覺的一半也沒有,排便也不正常,請問是 不是和不睡覺有關系嘛?如果是請問要怎么才能把作息時間調整過來,我一 到晚上就睡不著覺了 医师解答: 可能是內分泌有些紊亂了每天保持心情輕松愉快,多做些運動,如果白天沒有時間,可以晚上做(比如跑跑步、打打球,散步也行),白天晚上都過的充實些,多做一些事,盡量不要一直處于某一種動作:比如長期站著、坐著或是躺著等,飲食要合理搭配,多吃青菜和水果,上火的時候少吃辣的太咸的東東,吃些清淡的,多喝些湯類,夏天少吃火鍋等熱量特別大的食物,慢慢就調整過來了,有時候白天充實些、疲勞些也會促進睡眠!
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