白天,多做,少吃,晚上,打打球
提問: 不睡覺的問題？ 問題補充: 我最近睡的比較晚都是夜里5~6點才睡覺，幾天后，我發現我的反應變慢了，連平時感覺的一半也沒有，排便也不正常，請問是 不是和不睡覺有關系嘛？如果是請問要怎么才能把作息時間調整過來，我一 到晚上就睡不著覺了 医师解答: 可能是內分泌有些紊亂了每天保持心情輕松愉快，多做些運動，如果白天沒有時間，可以晚上做（比如跑跑步、打打球，散步也行），白天晚上都過的充實些，多做一些事，盡量不要一直處于某一種動作：比如長期站著、坐著或是躺著等，飲食要合理搭配，多吃青菜和水果，上火的時候少吃辣的太咸的東東，吃些清淡的，多喝些湯類，夏天少吃火鍋等熱量特別大的食物，慢慢就調整過來了，有時候白天充實些、疲勞些也會促進睡眠！
提問: 不睡覺的問題？ 問題補充: 我最近睡的比較晚都是夜里5~6點才睡覺，幾天后，我發現我的反應變慢了，連平時感覺的一半也沒有，排便也不正常，請問是 不是和不睡覺有關系嘛？如果是請問要怎么才能把作息時間調整過來，我一 到晚上就睡不著覺了 医师解答: 可能是內分泌有些紊亂了每天保持心情輕松愉快，多做些運動，如果白天沒有時間，可以晚上做（比如跑跑步、打打球，散步也行），白天晚上都過的充實些，多做一些事，盡量不要一直處于某一種動作：比如長期站著、坐著或是躺著等，飲食要合理搭配，多吃青菜和水果，上火的時候少吃辣的太咸的東東，吃些清淡的，多喝些湯類，夏天少吃火鍋等熱量特別大的食物，慢慢就調整過來了，有時候白天充實些、疲勞些也會促進睡眠！
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