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提問: 孕期嘔吐 問題補充: 我現在懷孕兩個多月,吐得嚴重的時候都會暈到,現在是吃什么吐什么,一天吃二十次吐二十次,吐得心和胃絞在一起痛,住院住了一星期了也沒用,怎么辦?急!謝謝! 医师解答: 孕吐的出現,使得準媽媽不得對日常飲食做出相應調整,以適應腹中胎兒生長發育的需要。懷孕之后,有些準媽媽愛吃酸味食物,這是因為酸味能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食欲,利于食物的消化吸收。 鑒于孕期的飲食特點,營養學家主張準媽媽的飲食應以“喜納適口”為原則,盡量滿足其飲食的嗜好。應忌食油膩、油炸和不易消化的食物,絕對禁止飲酒和吸煙。鼓勵準媽媽多喝水,多吃水果、蔬菜。 進食最好是少食多餐,每隔2~3小時進食一次,食物品種應該多樣化,睡前可適量加餐,以滿足準媽媽和胎兒的營養需要。 調整運動方式的信息 為了讓腹中胎兒安全成長,不少準媽媽會整個孕期不上班,或經常請假休息,家務活也不干,其實這種做法是不科學的,對準媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現,就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調整。 在妊娠早期,準媽媽可參加一些消耗能量低的活動,如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等,這些運動均有減輕早孕反應的作用。 妊娠期間準媽媽在參加運動時,除應掌握上述原則外,還應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,因為空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少的環境對母子的身心健康大有裨益。 愛心叮嚀:一般情況下,下午4點~7點之間的空氣污染相對嚴重,準媽媽要注意避開這段時間鍛煉和外出。 專家提醒:很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給,希望能夠盡早控制孕吐,其實完全沒有必要。一旦發生孕吐現象,應該順其自然,因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微,而且多數在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收,但在懷孕初期,胎兒主要是處于器官形成階段,對營養的需求相對后期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮,適當調整飲食。 推薦飲食 枸杞豆腐 原料:嫩豆腐半盒,枸杞5克,香菜少許,蠔油1茶匙,香油半茶匙。 DIY: 1.嫩豆腐用涼開水洗凈,切成小丁裝盤。 2.枸杞洗凈,放入開水泡約10分鐘,取出瀝干,與香菜同排于豆腐上,備用。 3.鍋熱,倒入蠔油少許,加水,水煮開后加入香油,再淋于豆腐上。 什錦青菜 原料:青花菜50克,胡蘿卜80克,青椒和紅椒各50克,豌豆夾50克,花椰菜50克,蘑菇50克,大白菜100克,水1/2杯,大蒜1茶匙(切碎),食油3大匙,糖1茶匙,蠔油2大匙,魚露1大匙。 DIY: 1.把所有的青菜洗凈后,切成小塊。 2.用中火把油燒熱后,爆香大蒜。 3.加入青菜和水一起炒熟;然后加入魚露、糖和蠔油,調味。 綠豆粥 原料:綠豆50克,粳米250克,冰糖適量。 DIY: 1.將綠豆、粳米淘洗干凈。 2.鍋內放入適量清水,放入洗凈的綠豆、粳米,用旺火燒沸,轉用文火熬成粥,然后加入冰糖,攪拌均勻即可。 營養提示:粥品香甜,有清肝泄熱、和胃止嘔的功效,可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。 醋蛋湯 原料:雞蛋兩個,白糖30克,米醋100克。 DIY: 1.將雞蛋磕入碗內,用筷子攪勻,加入白糖、米醋調勻,待用。 2.鍋置火上,加清水適量,用旺火煮沸,淋入調勻的雞蛋液,煮沸即可。 營養提示:酸甜可口、開胃,能有效緩解妊娠嘔吐。 椰汁奶糊 原料:椰汁1杯,鮮奶2杯,白糖200克,栗粉5湯匙,紅棗3枚,清水3杯。 DIY: 1.把紅棗去核,椰汁和栗粉成漿。 2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開,慢慢地加入栗粉漿。 3.不停地攪拌成糊狀,一直到開,然后盛入碗中即可食用。 營養提示:孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收,富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
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