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提問: 如何充足補水 問題補充: 臉上總是很油膩,干性皮膚..如何充足補水 医师解答: 補水的方法很多，下面介紹幾種在日常生活中切實易行的補水方 法： 　　1、飲水法。足夠的飲水量不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充 足的水分，成人每天飲水5～7杯，大活動量的人飲水10～12杯。特別 是晨起一杯水，既有效地清理了胃腸道，促進了體內有毒物質的排出， 又補充了一夜消耗的水分，降低了血液的濃度，增加血液循環，使皮 膚鮮亮光澤。 　　2、噴水法。在洗臉沐浴外，每日抽空2～3次往自己暴露的皮膚 上噴灑些水，增加皮膚濕潤度，使其柔軟，富有彈性。 　　3、水果補水法。水果中含水超過80％，是含水量極高的食物， 營養豐富，取食方便，更易消化吸收，且含熱量較其他食物是最少的。 秋季首選蘋果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果。另外，每日 切幾片青瓜或西紅柿敷于面部，既補充了水分又能美白，真可謂一舉 兩得！ 　　4、化妝品的選擇。冬季宜選擇保濕效果強的油性化妝品和營養 增白霜，令您的肌膚得到妥善的保護。當然，以上幾種補水方法看似 簡單，但是，忙碌的您需要每天堅持抽出少許的時間照顧一下您的肌 膚，天長日久，定會收到事半功倍的效果。