您的,自己的,心理,性格,就像

提問: 告訴我怎么做呢? 問題補充: 我最近老想著游戲:街頭籃球里的一個技能。。:滑行上籃。。他是一個動態的技能,,而我老是想把他在腦海浮現,,,于是整天都在想,,有時想的通了。。但馬上第2次有模糊了,。。。然后周而復始。。我最后知道,,這是強迫癥。。。了~~而且,,我對與周圍的事物。。。總是感覺沒有了感覺。。感覺自己與這個世界隔離了。。。跟別人講話。。有時心不在煙。。反映也比以前遲鈍了,,我現在快高考了,,,考試的時候,,尤其是語文跟英語,,,老是那個滑行上籃。。夾進去,,做數學的時候稍微好點,,,哎,,,而且,,,我現在很不愿接觸那個游戲,,想要回避,,但有時又舍不得。。。哎。。我個子又矮。。其實我的嘴皮子還行,,,很懂幽默,,所以朋友也還行。。可最近老絕覺的,,補習班的人好不真實啊。。。我想在14天后我會有一個全新的大學生活把。。。我很期待。。。但這個》》強迫癥///真的氣四我了。。。快跟我說怎么辦啊,,,具體給我指點迷津啊!!。。謝謝啊!!! 医师解答: 阿山:您的這種情況嚴格的說來就是強迫癥范圍之內的強迫觀念的一種表現,強迫觀念是以刻板形成反復進入當事人意識領域的思想,表象或意向。這些思想、表象或意向對當事人來說,是沒有現實意義的,不必要或多余的;當事人意識到這些都是他自己的思想,很想擺脫,但又無能為力,因而非常苦惱。您剛開始想著“街頭籃球里的一個技能——滑行上籃”,本來這是喜歡游戲的人的正常的心理和行為表現,只要您不去在意它,那么它就會自認而然地消失了,但是您很可能是以影響學習或考試為由總是努力地克制和擺脫自己想游戲動作,結果越是努力地克制和擺脫就越進入了惡性循環,所以使自己感到很苦惱、很痛苦。這就是把正常的心理現象當作不正常的東西而極力擺脫,并產生強烈的痛苦的心理沖突,進入惡性循環的表現。簡單的說:強迫癥=正常的心理現象+擺脫。強迫癥的治愈=放棄“擺脫”=接納正常的心理現象=為所當為。首先可以肯定的是您多年有意無意形成的完美型的性格(做事深思熟慮、嚴謹拘泥,墨守成規、循規蹈矩、不善應變、認真刻板,追求完美,對他人反應敏感,自我犧牲,責任心過強、理想主義等等)所造成的強迫性思維癥。既然它是由“性格所造成的”,就說明它具有相當的穩定的,您已經習慣了它(性格)。只有您認識到了自己不良的性格,才能對癥下藥加以改造自己不良的性格——針對自己的個性缺陷多思索,多糾正、多領悟。俗話說“江山易改,秉性難移”。這就是說要改變不良的性格需要較長的時間、恒心、信心和決心,當自己的新習慣取代了舊習慣之后,您的問題也就隨之解決了。其次,在強迫思維出現時,不能緊張,不能強迫它消失,而是坦然接受,以放松的心態對自己說“想就想吧,沒什么大不了的!” 也就是要以平常心來對待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣——順應自然,該做什么事就去做什么事,堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地你心緒就會放松,對強迫思維的出現也沒有那么恐懼和緊張了,久而久之,當您真正得到了放松之后,這種癥狀也就逐漸消失了。第三,當強迫思維出現的時候,不要“強迫”自己不去想,不要和它進行“硬頂”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”,要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事,以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待,就會在不知不覺中得到改善。第四,當覺得自己所做的事真的難以做下去的時候,①找點自己喜歡的事做。喜歡什么就做什么,隨心所欲只要自己喜歡就行。當您全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時,莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走,如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。②可以去參與群體活動適當的放松下,像去跑步啊,打打籃球等等,充分把自己腦子里面的想法轉化到鍛煉身體上來,分散自己的注意力以及不良的思維。③回歸自然。大自然是人類美好心靈的陶冶者和塑造者,在大自然的懷抱里不僅可以撫平煩惱苦悶,而且還可以使心靈得到和諧快樂。不妨在八小時之外散步公園、田野,或攜家人遛彎,或跑步、騎車,這樣一來既可以調節一天工作疲勞,又可以驅散煩亂寂寞心理,進而給您的生命注入新的活力。第五,轉移注意力。當反復進行強迫思考時,思維會專注于一點,這時最重要的是想辦法轉移注意力,盡快脫離現實癥狀,擺脫痛苦。例如,一旦處于“別的事情就難以再做下去”的情景時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯想的情景。第六,“與其想,不如做”。對情緒既來之則安之,不受其控制,要為實現既定的目標去行動。第七,天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當然當我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。第八,調整生活狀態。積極參加各種文體活動,使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現癥狀時,可以進行深呼吸放松(長長地、慢慢地吸氣。您可以將您的肺部想象成一個氣球,您想盡量將這個氣球充滿。當您感到氣球已經全部膨脹了起來,就表明已經氣沉丹田,保留兩秒鐘。然后,輕輕地、慢慢地將氣呼出。吸氣持續四秒鐘,呼氣也持續四秒鐘。您可以一邊呼吸一邊數秒。為了放慢速度,您數秒的方法可以做些改變,將“一秒”變成“一個千分之一”這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個數字。開始吸氣時,您的腦子里便開始數:“一個千分之一,兩個千分之一,三個千分之一,四個千分之一”,您一定要將吸氣堅持到數完“四個千分之一”,然后以同樣的方法呼氣。),或想象放松(想象放松法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放松的目的,您要盡量運用各種感官,觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如,您可以想象在一望無際的大草原上散步。在一個暮春的下午,夕陽西下,余輝相映,您踩在柔軟的草地上,清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻,不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。您身臨其境,微風拂面,就像小時候媽媽溫柔的撫摸;柔光沐浴,就像出遠門時父母的諄諄叮嚀;高天遠山令您心曠神怡,您此時舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到無比輕松舒坦。)。這樣就可以排除雜念,心平氣和,達到放松的目的。第九,只知道道理是沒有用的,最重要的是實踐!很多農村婦女患了心理疾病(當然,并不一定是強迫癥),只要給她們講簡單的道理,然后告訴她們應該怎么做,她們就勇敢地做,結果是病癥很快就痊愈了,這就足以說明實踐的作用!雖然我們的智商都很高,但光想不做或者光說不做,永遠停留在嘴上或者某些字眼上,是沒有用的!以上僅是本人的一些分析及其建議,相信對您的癥狀緩解或消除肯定有所助益,您的朋友楊永龍祝您在高考中取得優異的成績!
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