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提問: 怎么長高？ 問題補充: 我17歲了，是男孩，我才1.66左右～～我想長到1.73左右～～有什么辦法沒啊？我是身體極其強壯的類似健美教練的那種體格，什么苦都不怕，就是不想使用藥物。 医师解答: 青春期長高因素 合理營養 加強體育鍛煉 足夠的睡眠 良好的情緒 保證健康 青少年的合理膳食 1、 糧食400－600克 2、 魚、肉、禽類150－175克 3、 蛋類50－75克，牛奶或豆漿250克 4、 大豆或豆制品（干豆）50克 5、 蔬菜300－500克，水果50－100克 6、 烹調油10－20克，食糖10克 在生長期不適合做那些劇烈運動， 比如舉重、力量型運動等活動是不利于孩子長高的。 一套有助長作用的鍛煉方法： 旁白：這種方法隨時隨地都可以做，而且很簡單。仰臥伸展運動：仰臥在軟墊上，兩臂彎曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時繃直，身體盡量伸展，輕輕呼氣，身體放松，還原。運動次數視年齡大小做10－25次。俯臥收蹬腿運動：雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿，上體不動，兩腿伸直，同時單腿用力伸直后蹬。雙腿車輪運動：仰臥在床上，雙腿猶如蹬自行車一樣，不停來回轉動，并時快時慢變換速度，連續做2－3分鐘。再來教給您幾種露天環境下的助長運動，第一種方法就是摸高，要盡可能摸自己身體夠不著的地方。 另外就是原地跳遠，盡量伸開手臂。還有跳繩，盡量保持每一秒跳兩次，一分鐘大約120下，堅持3－5分鐘。做這些鍛煉一定要堅持。(以上供你參考）