肌肉,工余,都有,也要,每隔

提問: 36歲中年男人,長期坐在電腦前工作,現在伸個懶腰都有時候會感到有肌肉拉傷,請問應如何鍛煉啊? 問題補充: 36歲中年男人,長期坐在電腦前工作,現在伸個懶腰都有時候會感到有肌肉拉傷,請問應如何鍛煉啊? 医师解答: 伸懶腰都有時候會感到有肌肉拉傷,是缺乏鍛煉的表現。長時間使用電腦,腰頸的肌肉硬化,所以,伸懶腰也要熱身,特別注意開始伸懶腰時不要突然用力。長期坐在電腦前工作,每隔一小時休息分鐘。趁此時做伸展運動、擴胸運動和頭頸運動;可到空氣新鮮處散步、做體操;起床后、睡覺前做做俯臥撐、俯臥起坐;上班走路爬樓梯,工余多散步、慢跑或去健身,對健康有好處。
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